ॲसिडीटी आणि भूक न लागणे ही समस्या आजकाल लोकांना सर्रास होत चालली आहे. आजच्या व्यस्त जीवनात या समस्या आणखी गंभीर रूप घेऊन राहिल्या. आज आम्ही तुम्हाला ॲसिडिटीपासून त्वरित आराम मिळवण्यासाठी असे प्रभावी आणि सोपे घरगुती उपाय सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही ॲसिडिटी आणि भूक न लागण्याच्या समस्येपासून कायमची सुटका मिळवू शकता.
ॲसिडीटी आणि भूक न लागण्याची कारणे
भूक न लागणे म्हणजे कमी जेवण करणे. परिणामी शरीराला आवश्यक पोषण मिळत नाही आणि शरीर अशक्त आणि दुबळे होऊ लागते. बाहेरचे अन्न खाण्याच्या सवयीमुळे मुलांना अनेकदा भूक न लागण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. याशिवाय खाण्यापिण्याच्या अनियमित सवयी, ताणतणाव आणि खराब जीवनशैलीमुळेही हा त्रास वाढतो.
ऍसिडिटी का होते? ऍसिडिटी होण्याची सामान्य कारणे
ॲसिडिटी होण्याची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु सर्वात सामान्य कारण म्हणजे जेवण केल्यानंतर लगेच पाणी पिणे. जवळजवळ ८०% लोक ही चूक करतात, ज्यामुळे गॅस, बद्धकोष्ठता, पोटदुखी आणि पोटाशी संबंधित इतर समस्या उद्भवतात. जेव्हा आपण जेवण करतो तेव्हा आपल्या पोटात जठराग्नी जळते ज्यामुळे अन्नाचे पचन होते. पण अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी प्यायल्याने ही आग विझते आणि अन्न नीट पचत नाही, त्यामुळे पोटात ॲसिडिटीची समस्या निर्माण होते.
ॲसिडिटीपासून त्वरित आराम मिळवण्यासाठी घरगुती उपाय | Acidity Home remedy in Hindi
अजवाइन, पुदीना आणि सेंधा मीठ:
- 100 ग्राम अजवाइन
- 100 ग्राम सूखलेला पुदीना
- 100 ग्राम सेंधामीठ
- 100 ग्राम आवळा
- 100 ग्राम हरड़
- 100 ग्राम बहेड़ा
- 20 ग्राम हींग
हे सर्व साहित्य किराणा दुकानातून आणून बारीक करून मिक्स करावे आणि हे मिश्रण काचेच्या भांड्यात ठेवावे.
या चूर्ण चे सेवन कसे करावे-
- सकाळी उपाशीपोटी थंड्या पाण्यासोबत एक चमचा
- रात्री जेवण झाल्यावर २ घंट्याने गरम पाण्यासोबत एक चमचा
हे चूर्ण घेतल्याने पोटाच्या सर्व समस्या दूर होतील. ज्यांना ॲसिडिटीची तीव्र समस्या आहे किंवा ज्यांना भूक कमी लागते त्यांच्यासाठी हा उपाय खूप फायदेशीर ठरेल.
जेवल्यानंतर पाणी पिणे टाळा
- जेवायच्या ४० मिनिट अगोदर पाणी पिले पाहिजेत.
- जेवल्यानंतर एक ते दीड घंट्याने पाणी पिले पाहिजेत.
- यामुळे पचनशक्ती मजबूत होईल आणि ऍसिडिटीची समस्या दूर होईल.
हे टाळा
- तांदूळ, बेसन, मक्का, आणि आलू याचे सेवन कमी करावे.
- चहा, बिडी, सिगरेट आणि तंबाखू याचे सेवन करू नये.
- तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ कमी प्रमाणात खावे.
दही आणि ताकाचे सेवन
शक्यतो दही आणि ताक यांचे जास्तीत जास्त सेवन करा. यामुळे पचनक्रिया सुरळीत राहते आणि ॲसिडिटीची समस्या दूर होते.
ॲसिडिटीसाठी इतर घरगुती उपाय
लिंबू पाणी
जेवण झाल्यावर एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून प्या. त्यामुळे ॲसिडिटीपासून त्वरित आराम मिळतो आणि पचनक्रियाही सुधारते.
जिरा पाणी
एक चमचा जिरे पाण्यात उकळून प्यायल्याने ॲसिडिटीपासून आराम मिळतो. या उपायाने पोटातील गॅस आणि बद्धकोष्ठतेची समस्याही दूर होते.
आले
आल्याचा रस आणि मध एकत्र मिसळून पिल्याने ऍसिडिटी मध्ये आराम मिळतो. आळ्यामध्ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात जे आपल्या पचनतंत्राला मजबूत ठेवतात.
तुळशीची पाने
तुळशीची पाने चावून खाल्ल्याने किंवा तुळशीच्या पानाचा रस पिल्याने ऍसिडिटीमध्ये लगेच आराम मिळतो. तुळशीमध्ये एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि एंटीऑक्सीडेंट गुणधर्म असतात.
बडीशेप
जेवणानंतर बडीशेप खाल्ल्याने पचनशक्ती वाढते आणि ॲसिडिटीची समस्या दूर होते. बडीशेप खाल्ल्याने पोटात थंडावा राहते आणि गॅसची समस्याही कमी होते.
पचनशक्ती वाढवण्याचे उपाय
अन्न चावून खा
जेवण करतांना अन्न नीट चावून खा, यामुळे अन्नाचे पचन चांगले होते आणि पचनसंस्थेवर कोणताही दबाव पडत नाही.
संतुलित आहार:
तुमच्या आहारात प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा संतुलित प्रमाणात समावेश करा. हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये यांचे सेवन करा.
योग आणि व्यायाम:
नियमितपणे योगा आणि व्यायाम करा. यामुळे पचनक्रिया मजबूत होते आणि ॲसिडिटीची समस्या दूर होते.
तणाव कमी करा:
तणावामुळे पचनसंस्थेवर परिणाम होतो. म्हणून, ध्यान, मेडिटेशन आणि इतर तणाव कमी करणाऱ्या पद्धतीचा सराव करा.
भरपूर पाणी प्या:
दिवसातून किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या. यामुळे पचनक्रिया सुरळीत राहते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर निघून जातात.
ऍसिडिटीसाठी आयुर्वेदिक उपाय
त्रिफळा चूर्ण
त्रिफळा चूर्णचे सेवन केल्याने पचनक्रिया मजबूत होते आणि ॲसिडिटीची समस्या दूर होते. हरितकी, विभितकी आणि आवळा यांचे हे चूर्ण बनते.
गिलोय:
गिलोयचे सेवन केल्याने पचनक्रिया सुरळीत राहते आणि ॲसिडिटीचा त्रास होत नाही. गिलोयमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात.
शंखभस्म:
शंखभस्माचे सेवन केल्याने पचनक्रिया मजबूत होते आणि ॲसिडिटीची समस्या दूर होते. हे जेवणानंतर कोमट पाण्यासोबत घेता येते.
अमलाकी रसायन:
अमलकी रसायण सेवन केल्याने पचनक्रिया मजबूत होते आणि ॲसिडिटीची समस्या दूर होते. हे दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी घेतले जाऊ शकते.
आजवाईन आणि सेंधा मीठ:
आजवाईन आणि सेंधा मीठ एकत्र मिसळून खाल्ल्याने पचनशक्ती वाढते आणि ॲसिडिटी होत नाही.
ॲसिडीटी साठी जेवणाच्या काही टिप्स
साधे आणि हलके अन्न:
साधे आणि हलके अन्न खा. तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ खाणे टाळा. जास्त तेलकट आणि जड अन्न खाल्ल्यामुळे पचनसंस्थेवर ताण पडतो आणि ॲसिडिटीची समस्या वाढते.
हिरव्या भाज्या आणि फळे:
आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या आणि फळांचा समावेश करा. यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते आणि शरीराला आवश्यक पोषण मिळते.
फाइबर युक्त आहार:
फायबरयुक्त आहाराचे सेवन करा, यामुळे पचनतंत्र चांगले राहते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते. ओट्स, ब्राऊन राईस आणि साबूत कडधान्य खावे.